כדאי לדעת וליישם:

1. הקפידו "לטגן במים", ואת שמן הזית להוסיף לתבשיל בסוף. ובכלל להמנע לחלוטין מחמאה ומרגרינה.

2. כוונו למזון "מלא" (אורז מלא, קוסקוס מחיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה).

3. אני מוצאת שאורז מלא ארוך יכול להיות אפילו טעים (ועדיף על המלא העגול) אבל אם עדיין מוצאים בו טעם לוואי אפשר להכין "חצי חצי" – חצי כוס מלא וחצי כוס לבן.

4. השתמשו בעדשים כתומות, הן "מתחבאות" נפלא בכל תבשיל (במיוחד לילדים שלא אוהבים ירקות).

5. העזו להיות יצירתיים, לגוון ולהתנסות.

 

להנאתכם מספר מתכוני בריאות מבית היוצר של ™Gymind:

עוגיות בריאות אמיתיות – כ 30 קלוריות בלבד לעוגייה

תבשיל חלבון מלא כל טוב

בראוניז לפסח או ללא גלוטן ושמן

פירה הכי כתום וטעים שיש

בולונז מנצח עם ירקות מוחבאים היטב

הסלט המנצח שלי