יש שקוראות לזה :"שק של קנגרו", "לחמניה", "ג'לי של אחרי לידה". מה לא שמעתי כבר על החלק התחתון של הבטן? נשים: יש פיתרון. חוץ מאכילה נכונה ומאוזנת ופעילות גופנית – להלן חמישה תרגילי בטן קלים ופשוטים, שעוזרים למצק את האזור. 1. בשכיבה על השטיח, רגליים כפופות באויר ב-90 מעלות, מתנית צמודה לקרקע (אפשר לתמוך עם להמשך…
עיצוב ירכיים זה לא דבר פשוט כל כך, לעתים השומן שם כל כך עקשני עד כי נראה שבלתי אפשרי להיפטר ממנו – אל תדאגו, זה אפשרי. המיתוס שכדאי לשבור לפני שנתחיל, הוא שעבודה ממוקדת על שרירי הירך תמיס באורח פלא את מצבורי השומן שמכסים את השרירים שלמטה – זה לא נכון וזה לא יקרה. תרגילים להמשך…
גברים – זה בעיקר בשבילכם. מה עושים בשביל קוביות בבטן? תזונה נבונה, פעילות גופנית והתמדה, להלן התרגילים הקלאסיים שיעשו את זה. פשוט ולעניין. אבל רגע, לא גברים יכולים – גם בנות יכולות, ולכאלו שמרגישות את העורף בתרגילים, אני מציעה תרגיל בדמיון מודרך כפיתרון. 1. כפיפות בטן בידיים ישרות עם משקולות. התרגיל עובד על החלק העליון להמשך…
נכון, את כבר די בכושר, אוכלת נכון, מאוזן ובריא, רזה ואנרגטית. מצוין, אבל בטח לא תתנגדי לאקסטרה פוש רגע לפני שאת עולה על ביקיני. ככה. לכבוד הקיץ. לחיטוב מושלם על חוף הים ובבריכה. איך תגיעי לשם? בעזרת האימון העל מחזורי הפשוט לביצוע שבנינו במיוחד בשבילך. האימון כולל סדרת תרגילי כוח שאת אולי מכירה, אלא שהפעם להמשך…
באיזו פעילות תשרפו 800 קלוריות לשעה, וכמה שווה לכם שעה של ריקודים, רכיבה על סוסים או קורקינט לדיאטה? 6 דרכים קיציות להתחטב – ועוד להינות מזה 1. פעילות במים 220 קלוריות לשעה למים התנגדות גבוהה יותר באופן משמעותי מזה של האוויר והפעילות בהם בטוחה יחסית, ללא חשש מנפילות ומנזקים למערכת השלד. בביצוע ניתורים, ריצה קלה להמשך…
האימונים, התרגילים ומרכיבי הכושר שיעזרו לכם להיראות נפלא ולתפקד בשיא המרץ בכל עשור בחיים לקריאת המאמר לחץ כאן
למרות התרומה המשמעותית שלהם למראה, שרירי הגב אינם זוכים להתייחסות הראויה. אחרי הכל, גם את ודאי יודעת ששמלה עם מחשוף גב נדיב תיראה הרבה יותר סקסית על מישהי בעלת יציבה מושלמת ובוטחת לעומת חברתה השפופה. אבל עזבי את המראה, חיזוק שרירי הגב יגן עלייך מפני כאבים ופציעות מיותרות וישפר משמעותית את התפקוד היומיומי. ואגב גב, להמשך…
אתה כבר עובד חזק על פלג הגוף העליון שלך, כי שרירי זה יפה, חזק וסקסי, ומשולש זה כבר מזמן לא רק צורה הנדסית. נהדר, אבל אם זה בא על חשבון החלק התחתון של הגוף זו הזנחה ממש. מעבר לחשיבות הבריאותית של רגליים חזקות, עמידה בעומסים, העלאת מסת השריר, שמירה על יציבות, איזון ושיפור התפקוד היומיומי להמשך…
מעבר ללוק שרירי, כדאי שתדע שחיזוק פלג הגוף העליון שלך יתרום לא מעט לבריאותך. אם תעבוד עליו כמו שצריך הוא לא יאכזב, ואתה תרוויח את הבונוס הבא: הפחתת כאבים בצוואר ובכתפיים שנובעים מישיבה ממושכת מול המחשב, מהליכה שמוטה או מלחץ ומתח יומיומי. ביצוע סבב התרגילים שלפניך שלוש פעמים בשבוע יתרום לזקיפות הקומה ולתחושה טובה יותר. להמשך…
אתה מבצע את האימון שלך בעוצמה ובצורה מדויקת. עובד על הסבולת האירובית, על הכוח וגם מקפיד לא לזנוח את שרירי הבטן. הנה סיימת ואתה כבר מת להגיע למקלחת. נכון שאין לך זמן או חשק להימתח? אולי אתה אפילו חושש שהארכת השריר "תפגע" בעבודת הניפוח שלך? כדאי שתדע שכדי למנוע פציעות, לשמור על בריאות השלד ועל להמשך…
