העצמה וטיפול רגשי

אחד הרגעים המכוננים עבורי, שתרמו משמעותית ליכולת שלי לטפל בבנות שלנו, אלו שנראות כמו רבע עוף ומרגישות שמנות, היה דווקא אצל הפסיכולוג של כל האמריקנים – ד"ר פיל. כמו בכל תכנית גרנדיוזית סוחטת דמעות, גם הפעם הוא הגדיל לעשות כשהושיב על הספה שתי בנות שדופות, אנורקטיות, לספר את סיפורן. הוא ביקש להמחיש לקהל ולצופים מה להמשך…

רוצים להגדיל את מספר החזרות באימון המשקולות שלכם? השתמשו בכוח המוח. תרגיל הדמיון המודרך שלפניכם יקל על ביצוע התרגילים ויאפשר לכם להוסיף עוד כמה חזרות כנגד אותו משקל. התרגיל: לרובנו יש קול קטן בראש שלנו שמזהיר אותנו מלעשות דברים שנראים מאיימים: "עזוב, אתה לא מסוגל להרים משקל כזה כבד. זה כואב". הקול הזה יכול לבטל להמשך…

איך לעבור את החגים בשלום? זה הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים. מדמיינים את עצמנו במקום נעים וחושבים מחשבות טובות על… עצמנו ועל הסובב אותנו. כן, גם על החותנת לכתבה המלאה לחץ כאן

הרגל הוא אחד הכוחות המשפיעים ביותר על הפעולות שלנו, ועם זאת פעמים רבות אנחנו אפילו לא מבחינים בו ולא מזהים אותו, אולי משום הפשטות והבנאליות שבו. אם הייתי שואלת מדוע אתה מתיישב מול הטלוויזיה כשאתה חוזר מהעבודה במקום לצאת להליכה או למה את צועדת לכיוון המקרר בכל פעם שאת משועממת – התשובה ודאי הייתה כי להמשך…

יעל (שם בדוי), בת 30, הגיעה אלי לפני כשנה במשקל של 126 קילו. מנופחת, כבדה ועייפה. "אני רוצה להיות רזה" היא אמרה עם דמעות בעיניים. "תמיד הייתי שמנה, בין 90 ל – 100 קילו. אמא שלי שמנה, אבא שלי שמן, בבית אכלנו כל ארוחה פסטה, לחם, חמאה, אבל אף פעם לא הגעתי למימדים כאלה. 126 להמשך…

1. היכנסו לפרופורציות עצרו לרגע ודרגו את המתח שלכם. כמה אתם באמת לחוצים מאחד עד 10? (1 – נגמרה הגלידה בפריזר, 10 – היתה אזעקה). כשאתם מודעים ללחץ הנוכחי לעומת מתחים חמורים יותר שכבר צלחתם בעבר, זה מכניס אתכם לפרופורציות ומקל את התחושה מיד. 2. קחו צעצוע אתם ודאי מכירים את כדורי העצבים הגמישים או להמשך…

אם הייתם יכולים להעביר לבד את הכאב ראש שלכם? אם היתה לכם היכולת לשחרר כמעט ברגע תחושה דיכאונית שפתאום משתלטת? אם הייתם יכולים לשלוט בחשק הזה למתוק כל הזמן, בלי כדורים, בלי התערבות חיצונית ובחינם, לא הייתם מנסים? הכירו את טכניקת שחרור רגשי – EFT – Emotional Freedom Techniques – הגרסה הנפשית של האקופונקטורה (דיקור להמשך…