תזונה ואיכות חיים

מה אתם הכי אוהבים לאכול: שוקולד? פיצה? גלידה? בורקס? המאכלים האהובים כל כך זמינים, זולים, הם מנחמים אותנו ברגעים של קושי ומרגיעים ביום לחוץ במיוחד. כשאתם יודעים שזה לא משתלב עם התכניות שלכם לרדת במשקל ולאכול בצורה בריאה, ובכל זאת אתם לא ממש עומדים בפיתוי, זה יכול להיות מאד מתסכל. התרגיל המחשבתי הוא פשוט ומופלא, להמשך…

אז רגע, ללכת זה בריא? ברור שכן. אז נכון שיהיו תמיד כאלו שישבעו שההליכה גורמת להם כאבים בכפות הרגליים, בגב התחתון ועוד. אבל לדעתי נזק גדול יותר נגרם אם מפסיקים להתאמן לגמרי. מאבדים את המוטיבציה לפעילות, מעלים במשקל ומאבדים מסת שריר. לפניכם שבע נקודות כואבות ושבע עצות מתאימות אודות הליכה. 1. כאבים בעקב עד לקשת להמשך…

1. שתו מים, רק מים. נכון, כולם כבר יודעים שזה חשוב. אנשים ששותים מים באופן קבוע אוכלים כמעט 200 קלוריות פחות ליום מאשר אילו ששותים תה, קפה או משקאות מוגזים. נסו לשתות מים קרים במיוחד. חוקרים בגרמניה גילו כי שתיית שש כוסות מים קרים ליום מעלה את המטבוליזם בכ-50 קלוריות ליום. כנראה בזכות העבודה שנדרשת להמשך…

האם קשה לכם להשיל את הק"ג המיותרים אחרי גיל 40? (ברור שכן). הסיבות לכך הן רבות ומגוונות. בין היתר הדבר נובע מכך אחרי גיל 40 קצב המטבוליזם איטי יותר מפעם, העייפות גוברת, המוטיבציה לביצוע כושר יורדת פלאים ועוד. פתאום הדיאטות של פעם, כשהיינו בני 20 כבר לא עוזרות. לפניכם ארבע אסטרטגיות פשוטות שיעוררו את המטבוליזם להמשך…

אם ניגבתם חומוס בפיתה, אם רבתם על משולש הפיצה האחרון במגש – אכלתם גלוטן. זה החלבון הבריא מהצומח שנמצא בהרבה דגנים , ובין מעלותיו הרבות הוא גם גורם ללחם להיות אוורירי, נימוח, כזה שלא ניתן לעמוד בפניו. אפשר לחשוב, אם כך, שזה המצרך האהוב ביותר על כולם. אבל לא. התנזרות מגלוטן, שנמצא בחיטה, שיפון, שעורה להמשך…

זוכרים את הסלוגן המרטיט של אייבי נתן בתחנת קול השלום: "שתו מים, רק מים, קול ריפרשינג ווטר"? מים.  הכי בריא והכי נכון לגוף שלנו. אז איך קרה שתרבות השתייה של ה"דיאט" והמוגזים כל כך חזקה ומשמעותית בחיינו? קרה. אולי בגלל השאיפה להיות "רזה בכל מחיר" ואולי מחוסר בידע (מה כבר יכול להיות כזה נורא אם להמשך…

מפרקים נוקשים, כאבי שרירים, תחושת נימול בגפיים – כל אלה הן תופעות לוואי ידועות של חוסר בפעילות גופנית. אבל האם ידעתם שישיבה ממושכת יכולה ממש לקצר את חייכם? למסקנה זו הגיע מחקר חדש מטעם American Cancer Society, שעקב אחר 123,000 נבדקים. נשים שישבו יותר מ־6 שעות ביום היו בסכנה של 37% למות טרם זמנן מאשר להמשך…