כלי להתמודדות עם לחץ. יש?

איך אני מתמודד/ת עם חוסר השליטה על הגוף שלי כשאני בלחץ? לנשום לא ממש עוזר לי, וגם לא לחשוב מחשבות חיוביות. המחשבות השליליות והלחץ משתלטים. מה עושים?

כעת סיימתי פגישה שמטפלת בדיוק במקרים כאלו. זה כל כך פתיר, שעצם הידיעה שזה פתיר כבר אמורה להרגיע.

במקרים כאלו הצלחת הטיפול מתבססת על החוק התת הכרתי הבא – תת המודע חי בהוויה נצחית. עבר הווה ועתיד מתקיימים בו זמנית בכאן ובעכשיו. ולכן:

זיהוי של אירוע טראומטי שהתרחש בעבר (גם בעבר הרחוק) וניטרול שלו, מביא תחושת הקלה אז – וגם כעת.
זיהוי של תבנית רגשית שנוצרה בעקבות אותו אירוע- למשל – תבנית של חוסר שליטה – מאפשרת ליצוק תכנים אחרים לאותה תבנית או לחילופין למחוק אותה מתת המודע – ואז השינוי מתקיים גם כעת
יצירה של אירוע חיובי עתידי מובילה לתחושת הקלה "עתידית" ומזמנת את תחושת ההקלה אל חיינו – כעת.